Meditação para dormir, atenção plena e técnicas de respiração podem ajudar você a adormecer mais rápido, acalmando pensamentos acelerados, liberando o estresse diário e facilitando seu sono. Explore exercícios guiados de respiração e relaxamento – Procure apoio profissional – Se você está com dificuldades constantes para dormir ou manter o sono, o apoio de um profissional de saúde pode ajudar. Visitar seu médico pode ser um bom começo, ou você pode conferir a lista de profissionais de saúde mental em nosso site.
Encontre um profissional de saúde mental – Minha mente ficava a mil a noite toda, e eu ficava deitado ali, olhando para o teto, e no dia seguinte acordava ainda mais exausto. E quando você está exausto, não consegue processar suas emoções nem se controlar. Sono e saúde mental são dois lados da mesma moeda – cada um influencia o outro. Dormir o suficiente é uma ótima maneira de apoiar seus com os cuidados com a saúde mental e pode reduzir o risco de ansiedade e depressão. Pessoas que não dormem o suficiente têm uma probabilidade significativamente maior de sofrer de depressão do que aquelas que dormem.
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Dificuldade para adormecer, dificuldade para manter o sono e dormir demais também podem ser sintomas de ansiedade ou depressão. A ansiedade pode dificultar a calma, pode fazer com que você se sinta mais cansado do que o normal e é uma causa conhecida de distúrbios do sono. A depressão pode fazer com que você se sinta constantemente cansado e também pode levar a dormir demais. Se você está preocupado que a falta de sono possa ser um sintoma de ansiedade ou depressão, nosso Teste de Ansiedade e Depressão (K10) ajudará você a entender que tipo de suporte você pode precisar agora.